viernes, 8 de enero de 2021

La importancia del tiempo

 ¿Qué significado tiene el tiempo para el ser humano?

Ahora que estamos iniciando un nuevo año el tiempo es un tema recurrente en el que solemos pensar y también tomar decisiones con respecto al mismo. El ser humano es el único que tiene conciencia de su temporalidad. Conoce que ha estado en un tiempo pasado, puede centrarse en el presente y se proyecta al futuro. El ser humano puede viajar mentalmente en el tiempo.
La percepción subjetiva del tiempo tiene un papel importante en la vida y puede incluso afectar nuestra salud física y mental.
Por eso es importante tener una adecuada gestión del tiempo para que sea de beneficio personal.
¿Cómo optimizar el tiempo con la técnica Pomodoro?
La Técnica Pomodoro es un método para mejorar la administración del tiempo dedicado a una actividad. ... ​ Se basa en usar un temporizador para dividir el tiempo en intervalos fijos, llamados pomodoros, de 25 minutos de actividad, seguidos de 5 minutos de descanso, con pausas más largas cada cuatro pomodoros.
La principal ventaja es que te permite concentrarte en una actividad por un tiempo definido y luego tomar un descanso para relajarte y recargar energía.


miércoles, 9 de septiembre de 2020

Duelo Laboral

 Cuando una persona pierde su empleo puede pasar por un proceso similar al del duelo por pérdida de un ser querido.


Por lo tanto puede atravesar por diferentes fases:
1. Negación.

2. Irá.

3. Negociación.

4. Depresión.

5. Aceptación.

Es importante aprender a procesar ese duelo de manera de estar preparado y tener las mejores condiciones emocionales y psicológicas para asumir un nuevo reto laboral.

#psicologiapositiva #mentalhealth #Laboral

martes, 25 de agosto de 2020

Cada Emoción Tiene un Mensaje

 Cada emoción nos da un mensaje importante.

La rabia indica que hay una amenaza y provee la energía para luchar contra ella.
La rabia aparece cuando nuestras expectativas no son satisfechas, cuando percibimos una injusticia o hay frustración.
Sin embargo a veces podemos interpretar mal el mensaje o las señales del ambiente y percibir amenazas donde no las hay o nuestras expectativas pueden ser irreales o egoístas.
Adicionalmente la expresión de la rabia puede ser descontrolada y volverse perjudicial y dañina para la persona y los demás.
Por eso es importante entender cual es la causa de la rabia y aprender a expresarla.
Si quieres aprender más sobre este tema escríbeme por privado y con gusto te atenderé.

Cuerpo y Emociones

El cuerpo y las emociones están completamente conectados.
Nuestro cuerpo y nuestra parte emocional forman una unidad. Por eso si gestionamos mal los estados emocionales el cuerpo se debilita y se enferma. Y viceversa cuando el cuerpo está tenso, agotado, mal nutrido o con un desequilibrio químico - hormonal nuestras emociones se alteran.
Si quieres aprender más sobre la relación de cuerpo y emociones contáctame por beatriz.estebanez@gmail.com o en instagram @beatrizestebane y con gusto te atenderé.

Una Estrategia Fundamental para Manejar el Estrés

 El estrés se maneja principalmente con el control de nuestros pensamientos al buscar pensar en soluciones, en ver la situaciones demandantes como oportunidades de aprendizaje y de crecimiento. 

También utilizando técnicas relacionadas con la parte fisiológica como son las técnicas de relajación, respiración y otros cambios conductuales en nuestro estilo de vida.

Si quieres más información sobre el tema sígueme o contactame en Instagram @beatrizestebanez

jueves, 13 de agosto de 2020

Sígueme en Instagram

 www.instagram.com/beatrizestebanez/

¿Estrés y Ansiedad son lo mismo?

 Con frecuencia se utiliza los términos “estrés” y “ansiedad” como si fueran sinónimos. Pero en realidad el estrés es un proceso adaptativo mientras que la ansiedad es una alteración emocional. Una situación de estrés intensa, crónica o mal gestionada puede ser generadora de ansiedad de allí la importancia de entender como funciona el estrés.

La importancia del tiempo

  ¿Qué significado tiene el tiempo para el ser humano? Ahora que estamos iniciando un nuevo año el tiempo es un tema recurrente en el que so...